Életvezetés

  • Bemutatkozás
  • Írások, cikkek
  • Kapcsolat
  • Kinek ajánljuk?
  • Szolgáltatások

Konfliktusok

Posted on 2014-10-03 by sandi

Sok mindenből adódhat konfliktusunk az életben és nem kezeljük ezeket azonos módon. Mindenkinek vannak nehéz élethelyzetei, amikor úgy érzi, krízisben van, összecsapnak a feje fölött a hullámok, nem bírja tovább. Ha egy ilyen szituációban többször összezördülünk a párunkkal, munkatársainkkal, gyerekeinkkel, szüleinkkel, ne csodálkozzunk. Hiszen eleve egy érzelmekkel (főleg negatív érzelmekkel) telített állapotban vagyunk, amikor a tudatosság háttérbe szorul.

Ha viszont azt vesszük észre magunkon, hogy általában gyakoriak a konfliktusaink, „konfliktusos” emberek vagyunk, és vagy nyíltan, vagy rejtetten ellentétbe kerülnek a vágyaink, a tetteink és a következmények, akkor érdemes elkezdeni tudatosan figyelni önmagunkat.

A következő jelek lehetnek árulkodóak, hogy valami nem stimmel:

  • „Ó, a francba, nem ezt kellett volna mondanom… mindig utólag jutnak eszembe a jó mondatok” – érzés
  • bűntudat érzése
  • szégyen (hogy mi a különbség a szégyen és a bűntudat között, arról egy másik cikkben már írtam)
  • harag
  • tehetetlenség
  • pörögnek a fejünkben a mondatok, hogy „hogyan mondjuk meg a magunkét” legközelebb.

Természetesen az önismeret sokat segíthet, a pszichológussal végzett munka is, de erre nincs mindenkinek ideje, pénze stb… „Gyorssegélyként” jöhet szóba a furcsa nevű asszertív kommunikáció eszköze.

Miről is szól ez?

Az asszertivitás önérvényesítést jelent, de nem az erőszakos hatalomra törést, hanem azt, amikor úgy érvényesítem az akaratomat, hogy közben figyelembe veszem a másik érdekeit is, nem tiprom a sárba, tiszteletben tartom mindkettőnk íratlan jogait.

Milyen jogokról beszélek? Jogot a saját véleményhez, jogot az információszerzéshez, jogot a nemet mondáshoz… ezek triviálisnak tűnnek, de mindennapi életünkben, sokszor épp a szorosabb kapcsolatainkban még sincsenek meg, vagy az egyik, vagy a másik oldalon sérülnek. A jog fogalma itt kb. azt jelenti, hogy megtehetem anélkül, hogy szégyenkeznem kellene miatta.

A kommunikációs stílusunk konfliktushelyzetekben lehet passzív, agresszív vagy asszertív, kinek-kinek vérmérséklete, berögzült szokásai szerint… Saját gyakran használt stílusunkat érdemes tudatosítani, hogy tudjuk, merrefelé kell dolgoznunk magunkon.

Az asszertív kommunikáció abból áll, hogy

  • végiggondolom, mit is szeretnék elérni, mivel van gondom, tehát fókuszálok
  • megfogalmazom az érzéseimet
  • megfogalmazom a kérésemet.

Ezt nevezik FÉK-nek, fókusz-érzés-kérés, és jelenti a betűszó azt is, hogy érdemes picit megállni, fékezni mielőtt ösztönből cselekednénk, kommunikálnánk.

Egy példa erre, s mivel az életünkben előforduló konfliktushelyzetek közül talán a párkapcsolatban lezajló viták a legkockázatosabbak számunkra (hiszen érzelmileg nagyon érintettek vagyunk) , legyen egy ilyen példa:

Drágám, szeretnék beszélni veled valamiről. Nagyon idegesít, ha a gyerekek előtt teszel megjegyzést a nevelési módszereimre. Ezt jó lenne inkább négyszemközt megbeszélnünk, mert így a gyerekek is érezni fogják a bizonytalanságot.

Az eszköz csak akkor lesz természetes és nem erőltetett, ha a megfelelő helyzetekben használjuk, ha nem változtatunk a megszokott szóhasználatunkon, és ha nem válunk kioktatóvá.

 

Posted in 40 körül |
« Szégyen és bűntudat
A párkapcsolat káros magatartásformái »

Legutóbbi bejegyzések

  • Hogyan legyen jobb? 3 egyszerű eszköz a megküzdéshez
  • Öngondoskodás
  • Gondolkodási hibáink
  • Szeptember – hackeld meg az életed!
  • Filmajánló – Sorozatok

Legutóbbi hozzászólások

    Archívum

    • 2020. április
    • 2018. november
    • 2018. szeptember
    • 2018. augusztus
    • 2018. február
    • 2016. szeptember
    • 2014. október
    • 2013. november

    Kategóriák

    • 40 körül
    • Filmajánlók

    Meta

    • Bejelentkezés
    • Bejegyzések hírcsatorna
    • Hozzászólások hírcsatorna
    • WordPress Magyarország

    Pages

    • Bemutatkozás
    • Írások, cikkek
    • Kapcsolat
    • Kinek ajánljuk?
    • Szolgáltatások

    Archives

    • 2020. április
    • 2018. november
    • 2018. szeptember
    • 2018. augusztus
    • 2018. február
    • 2016. szeptember
    • 2014. október
    • 2013. november

    Categories

    • 40 körül (9)
    • Filmajánlók (3)

    WordPress

    • Bejelentkezés
    • WordPress

    CyberChimps WordPress Themes

    © Életvezetés