Életvezetés

  • Bemutatkozás
  • Írások, cikkek
  • Kapcsolat
  • Kinek ajánljuk?
  • Szolgáltatások

A párkapcsolat káros magatartásformái

Posted on 2016-09-15 by sandi

Sokan kérnek tanácsot tőlem párkapcsolati témakörben. Van, aki a társ megtalálását éli meg nehézségként, de sokan vannak, akik a meglévő kapcsolatban küzdenek problémákkal. A konfliktusok kezelése másik témakör, itt inkább a megelőzés titkairól szeretnék néhány szót írni.

John Gottmann pszichológus egy szemléletes képhez, az apokalipszis 4 lovasához hasonlította a házasság legnagyobb ellenségeit: a kritizálást, a védekezést, az elvonulást és a megvetést. Ismerősek lehetnek ezek a magatartásformák mindannyiunknak, hiszen nem vagyunk tökéletesek. A fontos mégis az, hogy minél ritkábban, és magunkat észrevéve, vagy esetleg társunkat finoman figyelmeztetve csökkentsük ezek előfordulását.

Nézzük egyesével ezeket a viselkedésmódokat!

  1. Kritizálás. A nőkre mondják közhelyesen, hogy a házasságban házisárkánnyá változnak, de tapasztalatom szerint mindkét nemnél előfordulhat a sértő hangú, a másikat tetteiben vagy személyében kritizáló megnyilvánulás. Ilyenkor régi sérelmek is előkerülhetnek, általánosítunk, túlzunk – mindazt csináljuk, amire az érzelmeink hajlamosítanak. Ha ezt észrevesszük magunkon, álljunk meg egy pillanatra, és igyekezzünk az érzelmek elé helyezni némi tudatosítást: lássuk meg, hogy a párunk nem „mindig” és „soha”, hanem gyakran, vagy épp az előbb tett valami olyat, ami nekünk nem tetszik. Ha lehet, a tetteit kritizáljuk és ne őt magát.
  2. Védekezés. Ez természetes is lehetne, ha támadnak, védekezni kell. Viszont védekezéskor az ész megint háttérbe szorul, előtörnek az ösztönök, elborítja agyunkat valami fátyol, amitől nem tudunk odafigyelni a másik szavaira, hisz magunkra figyelünk. Ráadásul ez a viselkedés rögzíthet is a kapcsolatban egy támadó-áldozat, agresszív-passzív dinamikát, amiből nehéz kimászni. A támadó viselkedés magához vonzza az ellenpárját, a védekezőt, ezért kell tudatosítani ezt magunkban és tényekre alapozva megbeszélni a problémát.
  3. Elvonulás. Lehet konstruktív is, ha nagy veszekedést kerülünk ki vele. De rögzülhet, és nehéz elérni azt, aki kivonul a vitahelyzetekből, így nem lehet dolgozni a kapcsolaton. Férfiak fizikailag húznak sokszor határokat, a nők képesek úgy kivonulni, hogy közben testileg ott vannak – mindkettőt nehéz kezelni.
  4. Megvetés. A többi 3 magatartással kapcsolatban azt írtam, hogy lehetnek helyzetek, amikor hasznosak. Nos, ez a megvetésre nem igaz – ez soha nem konstruktív, soha nincs haszna. Ez olyan bántó és hosszan nyomot hagyó sértés, amit valóban mindenkinek kerülni érdemes. A megvetéssel a társunk személyének mély rétegeit is érinthetjük. A megvető mondatok, odaszúrt megjegyzések, címkézések tartoznak ide, de sokszor egy sértő pillantás is elég lehet…

 

Amit szintén tapasztaltam munkám során, az az, hogy nem könnyű tetten érni sem ezeket a mintákat magunkon, illetve – ha mégis észrevesszük – sokszor csak ezt látjuk adott helyzetben lehetőségnek. Tehát nem értjük, nem hisszük, hogy lehetne akkor másképp reagálni. Ha ilyen fajta megkötöttség-érzésünk van bizonyos szituációkban, akkor érdemes lehet szakember segítségét igénybe venni, hiszen ez a probléma mélyebben is gyökerezhet, de közös munkával meg lehet tőle szabadulni.

Posted in 40 körül |
« Konfliktusok
Életközepi változás »

Leave a comment Válasz megszakítása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Legutóbbi bejegyzések

  • Hogyan legyen jobb? 3 egyszerű eszköz a megküzdéshez
  • Öngondoskodás
  • Gondolkodási hibáink
  • Szeptember – hackeld meg az életed!
  • Filmajánló – Sorozatok

Legutóbbi hozzászólások

    Archívum

    • 2020. április
    • 2018. november
    • 2018. szeptember
    • 2018. augusztus
    • 2018. február
    • 2016. szeptember
    • 2014. október
    • 2013. november

    Kategóriák

    • 40 körül
    • Filmajánlók

    Meta

    • Bejelentkezés
    • Bejegyzések hírcsatorna
    • Hozzászólások hírcsatorna
    • WordPress Magyarország

    Pages

    • Bemutatkozás
    • Írások, cikkek
    • Kapcsolat
    • Kinek ajánljuk?
    • Szolgáltatások

    Archives

    • 2020. április
    • 2018. november
    • 2018. szeptember
    • 2018. augusztus
    • 2018. február
    • 2016. szeptember
    • 2014. október
    • 2013. november

    Categories

    • 40 körül (9)
    • Filmajánlók (3)

    WordPress

    • Bejelentkezés
    • WordPress

    CyberChimps WordPress Themes

    © Életvezetés